《大阪吃音教室 例会記録》

　2003年度前半（2004.04〜09）記録

18:45〜　（司会者）初参加者紹介・サマーキャンプ感想など

19:25〜　（岡本）論理療法・入門編
・論理療法提唱者、アルバート・エリスの紹介。
・「ＡＢＣ理論」とも呼ばれる。
　Ａ（事実）→Ｂ（考え方、「ビリーフ」）→Ｃ（結果）
　ＡＢＣ３者の関わりを考える。
・更にＢに対するＤ（論駁）とそのＥ（効果）までを考える。

・「ビリーフ」のうち、正しくないものを「イラショナルビリー
　フ」と呼ぶ。
・「ビリーフ」が正しいかどうかの、３つのチェックポイント。
○現実的かどうか？
○筋が通っているか？
○損か得か？

20:00〜　途中休憩

20:15〜　（伊藤）論理療法の補足解説
・アルバートエリスの言葉「イラショナルビリーフは必ずある」。
　過度な落ち込みに陥ったら、考えて見ると、必ずそこに「イラシ
　ョナルビリーフ」が関わっている。
・吃音教室で論理療法を扱う理由。
　吃音には治療法はない。吃音という事実自体は変わらない。
　それでも、考え方を変えることによって、ひどい落ち込みを軽い
　ものにすることができる。

20:25〜　（岡本）全員での話し合い
・一つの例について、何故そうなるのかを全員で考える。
［例］事実（Ａ）：人前でどもって恥をかいた。
　　　結果（Ｃ）：喋りたく無くなるほどひどく落ち込んだ。
　　これほど落ち込むのは、どんな考え方を持っているからか

・当日の参加者が考えた「ビリーフ」
○能力の低い人間と思われたに違いない
○どもるのは恥ずかしいことだ
○まわりに迷惑が掛かる
○まわりに嫌われたに違いない
○次も失敗するに違いない
○自分の吃音を知られてしまったら、もうおしまいだ
○人前ではすらすら喋れて当り前だ
○相手の気分を悪くしてしまった
○二度と人前では喋れない

・「イラショナルビリーフ」発見のコツ
　「違いない」「べきだ」「ねばならない」「当然だ」がつく考え
　は、「イラショナルビリーフ」であることが多い。
・「イラショナルビリーフ」の４分類
○不当な過度の一般化　「〜に違いない」「〜で当然だ」
○過剰な反応　　　　　「恐ろしいことだ」「大変だ」
○不当な要求　　　　　「すべての人は〜であるべきだ」
○絶対的な思考　　　　「〜ねばならない」

20:50〜　　初参加者感想

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